Arslan.mn

Аз жаргал бол дотоод сэтгэл ханамжтай байдал, цэнгэл жаргал нь эерэг сэтгэл хөдлөл юм. Философчид эдгээр ойлголтуудыг хуваалцаж, физиологичид, эмч нар нэгдэж байна. Аз жаргал, баяр баясгалан нь манай организмын биохимийн урвалаар хангагддаг бөгөөд эдгээр хариу үйлдлүүд нь серотонин, допамин, төгсгөл гэх мэт даавараар хянагддаг. Гормоноор удирдуулсан биохимийн процессыг та мэдэрч байгаа аз жаргалгүй аз жаргал гэж ойлгоход та доромжилж байна уу? Миний хувьд энэ нь доромжлол юм. Гэхдээ би дахин дахин нотолж байна. Гормонууд биднийг хянаж байдаг.

Нөгөө талаас, хэрэв биохими урвал бол хэрхэн яаж эхэлсэн, хэрхэн зохицуулж, бага зэрэг аз жаргалтай болох боломжтой гэдгийг ойлгох боломжтой байна уу? Үүнийг үзье.

Энэ бол аз жаргал, цэнгэлийн гормоны нэр

Бидний аз жаргал, аз жаргалын гормон гэж нэрлэдэг серотонин, допамин, эндорфин зэрэг нь гетероген бүлэг юм. Серотонин ба допаминыг мэдрэлийн систем гэж нэрлэдэг neurohormones гэж зөв нэрлэдэг. Допаминыг тархины болон adrenal булчирхайд үйлдвэрлэдэг бөгөөд серотонин нь гэдэсний хананд дотоод шүүрлийн булчирхай юм. Мөн бусад гормоны адил эд эсэд сулардаггүй, харин мэдрэлийн төгсгөл болон химийн бодисууд нь мэдрэлийн импульс хэлбэрээр дамждаг.

Мөн эндтерфин нь даавар биш, харин бидний тархи үйлдвэрлэдэг том уургийн молекулууд байдаг.

Допамин хэрхэн ажилладаг тухай

Тархиндаа мэдрэлийн төв гэж нэрлэгддэг нейронуудын бөглөрөл үүсдэг. Энэ мэдрэмж нь мэдрэлийн импульс бүхий таашаалын төвд байдаг гормоны dopamine нөлөөн дор үүсдэг.

Илүү их допамин үүсдэг, энэ нь таашаалын төвд хүрч, илүү их баяр баясгалантай болдог. Энэ дааврыг хүний бие махбодид эерэг, бие махбодтой харьцах, хайртай хүн, амттай хоол хүнс, хүүхдийн тэврэлт, бусадтай харьцах мэдрэмжийн дор ордог.

Тиймээс хувьслын үр дүн нь бидний амьдардаг тархинд амьдардаг, нөхөн үржихүйд чухал ач холбогдолтой үйл ажиллагаануудыг сурталчилдаг. Зөвхөн үйл ажиллагаа төдийгүй, мөн тэдний санаа, дурсамжууд нь допамины түвшинг дээшлүүлдэг. Мөн түүний концентраци нь мансууруулах бодисын нөлөөн дор бас нэмэгддэг
Серотонин яаж вэ?

Серотонин нь цэнгэлийн дааврыг биш, харин баяр баясгалан, аз жаргал, сэтгэлийн гормон дааврыг агуулдаг. Хэрэв серотонин бага гаргадаг бол сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутрал, хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа багасна. Мөн серотонины концентраци буурч байгаа ч бид өвдөлтийг илүү мэдрэх болно. Энэ гормоны түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд тийм ч хэцүү биш. Үнэн нь амин хүчил триптофанаас гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Бие дэхь триппофийн хэмжээг ихэсгэхийн тулд бид серотонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлнэ.

Тритфопын зарим жимс, хүнсний ногоо баялаг - банана, огноо, чавга, инжир, самар, улаан лооль, шар буурцаг, амтат чинжүү, түүнчлэн гашуун шоколад, сүү. Серотонины хувьд шоколад нь аз жаргалын дааврыг үүсгэдэг гэсэн үг.

Амтат хоол нь серотонины түвшинг дээшлүүлдэг учраас глюкозын хэрэглээний хариунд, инсулиныг хаяж, хоол тэжээлийн уурагыг амин хүчлээр задалдаг ба триптопаныг ялгаруулдаг.

Трудопопан нь бидний биенд ордоггүй. Серотонин синтезинтэй байхын тулд бид тройпан агуулсан хоол идэх ёстой.

Ордорфин хэрхэн ажилладаг вэ?

Endorphins нь даавар биш, тархинд үүсдэг уураг молекулууд юм. Тэдний химийн бүтцээр бол эдгээр нь морфин, опиумтой төстэй бөгөөд тэдгээрийн үйлдэл ижил байдаг. Тархи нь тэднийг өвдөлт, стресст хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ бол биеийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм.

Олон тооны endorphins нь сэтгэлийн хөөрлийг бий болгодог. Тиймээс эндрифин нь аз жаргал, баяр баясгалангийн даавар юм. Морфин болон опиатуудын эмийн бэлдмэлийг организмын химийн бүтцэд ижил төстэйгээр толилуулж байгаа нь сэтгэлийн хөөрлийг төрүүлдэг.

Тренорфиний үйлдвэрлэлийг өсгөж, байгалийн жам ёсоор сэтгэлийн хөөрлийг бий болгоно. Биеийн моторын үйл ажиллагаа нэмэгдэж байгаа нь стрессд ойрхон, гимнастик, биеийн тамирын дасгал, хурдан бүжиг зэрэг нь эцэстээ баяр баясгалан, аз жаргалын шалтгаан болдог. Секс нь сэтгэлийн дарамттай ойрхон байдаг. Учир нь энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн процессыг хурдасгадаг тул эндорфин болон сэтгэлийн хөөрлийг бий болгодог.

Төрсний дараах сэтгэл гутрал яагаад байдаг вэ? Жирэмсний үед цусан дахь төгсгөлийн түвшин өндөр байдаг бөгөөд төрсний дараа энэ нь огцом буурдаг.

Трансорфины түвшинг зорьсон хүмүүст нэмэгдүүлж, бие бялдар, оюун санааныхаа чадварыг дээшлүүлэх зорилготой юм. Тэд доройтол, хайхрамжгүй байдаг.

Би endorphins-г идэхээс аз жаргалтай гормон уу? Тэдний хадгалсан хүнсний бүтээгдэхүүн байдаггүй бөгөөд бидний биед оруулдаг индорфины үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулах ямар ч бүтээгдэхүүн илрээгүй болно. Аз жаргалын даавар нь шоколад дотор ордог бөгөөд шоколад нь үүнийг үүсгэдэггүй бөгөөд үүнийг үүсгэдэггүй. Шоколад нь с serotonin-ийн баяр баясгалангийн түвшинг дээшлүүлэхэд тусалдаг. Би үүнийг дээр бичсэн.

Хөгжил хэрхэн хөгжих, аз жаргал, аз жаргалын гормоныг хэрхэн өсгөх тухай асуултын хариуг ойлгох болно гэдэгт би найдаж байна. Гурван даавар тус бүр өөрийн гэсэн аргатай.