Arslan.mn

---

---

Сөрөг туршлагууд биднийг илүү их аз жаргалтай болгодог уу? Зарим нотолгоо нь тийм, бид өөрсдийгөө босгож, өөрсдийгөө хөгжүүлэхэд хүнд хэцүү туршлага бидэнд тус болдог.

Үнэн хэрэгтээ ямар нэгэн туршлага, түүний дотор хайртай хүнээ алдах гэх мэт том зүйлс болоод хайр дурлалын харьцаа, найз нөхөрлөл гэх мэт жижиг зүйлс бидний амьдрал дахь утга учрыг илүү сайн ойлгоход тусалж чадна.

Яагаад? Туршлагатай сорилтууд нь бидэнд утга учир өгдөг зүйлийг таних давуу талтай байдаг. Бид өөрсдийгөө алдах, эсвэл өөрсдийгөө, бусдыг, мөн бидний алдагдсан утга санааг ухаарахын тулд дэлхийд байгаа газраа илүү сайн ойлгохыг хичээж чадна.

Үүнийг яаж хийх вэ? Энд сөрөг туршлагуудаа утга учиртай болгохын тулд 7 арга зам байна.

1. Үр нөлөөг судлах

Сөрөг туршлагаас утга авах нэг арга бол түүний үр нөлөөг судлах явдал юм. Өөрийгөө өөрөөсөө асуу, энэ туршлага таныг хэрхэн өөрчилсөн бэ?

Та юу сурсан бэ?

Энэ явдал юу болсон бэ?

Та үйл явдлуудтай хэрхэн нөлөөлж, тэднийг хэнтэй холбож байгааг харснаар танд утга учрыг ойлгоход тусална.

2. Өөрийн түүхээ танин мэдэх

Өөрсдийнхөө талаар байнга өөрчлөгдөж байдаг түүх - яагаад тохиолдсон, яагаад ийм зүйл тохиолдсон, дараагийн зүйлүүд рүү хөтөлж байдаг.

Бид амьдралд тохиолдож буй туршлагыг хэрхэн яаж зохицуулахыг ойлгохын тулд эдгээр түүхүүдийг ашигладаг. Бидний сөрөг туршлагыг бидний хувийн түүхэнд нэгтгэн оруулснаар үйл явдал, амьдрал маань илүү том дүр зургийг харуулж байна. Үүний үр дүнд бид тэднээс утга учиртай ойлголтыг олж авдаг.

Өөрийн сөрөг туршлагуудыг утга учиртай байхын тулд өөрийн түүх, цаг хугацааг бичиж, туршлага тус бүр нь бусад хүмүүст хэрхэн нөлөөлсөнийг санах.

3. "Хэрвээ" гэж төсөөлөөд үз дээ

Магадгүй "учирч болох байсан” зүйлийн талаар бодох нь утга учрыг төлөвшүүлэхэд тустай байж болох юм. Бид зам тээврийн осолд ороогүй гэх мэтээр эерэг талыг бодсоноор үнэн хэрэгтээ юу болж байгааг илүү сайн ойлгоход тусалдаг.

Энэхүү сэтгэцийн процесс нь бидний бүхий л туршлагыг багтаасан өргөн хүрээний хэв маягийг ойлгоход тусалдаг. Хэрэв та өөрийгөө "Хэрвээ яах бол?" гэж боддог бол үүнийг бүү эсэргүүцээрэй. Үүнийг бодит байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд гэж эдгээр ойлголтыг ашиглавал илүү үр дүнтэй.

 

4. Чиглэлийг бий болгох

Туршлагатай байх нь амьдралд утга учирыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь таныг сурахад илүү нээлттэй болгоно. Тиймээс таны сөрөг туршлагууд таньд айдас түгшүүр төрүүлж буйг анхаарч үзээрэй. Ингэснээр та утга учиртай зүйлсийг оюун ухаанаа нээж өгч чадна.

5. Өөрийн нийгмийн үнэ цэнийг бэхжүүлэх

Үүнтэй нүүр тулгаръя. Бид өөрийн байр сууриа мэдэрч байхдаа заримдаа булан, өнгөрсөн лүү буцаж очихыг хүсдэг. Гэвч магадгүй энэ нь бусад хүмүүсийн зорилгодоо хүрэхийн тулд биднийг өдөөх сөрөг туршлагыг ашиглах тал байж болох тул бид тэдэнд хариу болгож хорлохын оронд өөрийн сөрөг туршлагаа үнэт зүйл болгон давуу тал болгож болно.

Нийгмийн харилцаа эрэлхийлэхэд бид бүдүүлэг үеийг даван туулахыг хүсч, бидний амьдралд байгаа хүмүүстэй утга учиртай мөчүүдийг бий болгоход уг аргыг хэрэглэх нь илүү их боломжуудыг олгодог.

6. Өнгөрсөн үеээ эргэн санах  

Утга учрыг мэдрэхэд заналхийлж буй мэт өнгөрсөн үетэйгээ холбогдон нөхцөл байдлыг ойлгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, хуучин зургуудыг харж, эсвэл эерэг түүхийг санах ойн цаана байгаа зүйлсийг санах нь бид бүх зүйлсийн харилцан уялдаа холбоо, утга учрыг ухаарахад тусална. Иймэрхүү цаг үед, дурсамжийг буцаан авчрах обьектуудын талаар бодох хэрэгтэй.

Эдгээр объектуудыг ашиглан таны амьдралд эхнээс нь авчрах урсгалыг үүсгэхэд туслах болно.

7. Ирээдүйн замаа эргэцүүлэн бод

Энэ мөчөөс илүү утга учиртай болгохын тулд, энэ боломжийг ирээдүйд та шийдвэр хэрхэн өөр өөрөөр хийх талаар бодох юм. Магадгүй таны нэг нэгнийг алдсан туршлага таныг амьдралдаа хамаатай зүйлсийнхээ талаар илүү ихийг зарцуулахаар сонгоход тус болж болно.

Эсвэл таны нөхөрлөлийн төгсгөл нь таныг өөр нэг танийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч буй найз нөхдөө сонгоход хүргэж магадгүй юм. Бид өөрсдөдөө зориулан бий болгосон амьдралыг илүү сайн шийдвэр гаргахад хүнд хэцүү туршлагуудыг давуу талаа болгох боломж бидэнд бий.

Хэрэв бид энэ сорилтыг хүлээж авбал илүү сэтгэл хангалуун, утга учиртай амьдрах болно.

 

Эх сурвалж: Psychology Today