COVID-19 7 хоногийн тойм -22°C 2639.86 ₮
10 сарын 23, Баасан
Өнөөдөр

Arslan.mn

Өглөөг өндөр БҮТЭЭМЖТЭЙ угтах НАЙМАН алхам

админ
2020 оны 10 сарын 18

Насанд хүрсэн хүн 25000 өглөөг угтдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн газраас гаргасан судалгаагаар Америк хүний дундаж наслалт 79. Харин монгол хүнийх 70 байдаг. Зарим орнуудад үүнээс өндөр наслалттай буюу Япон эмэгтэйн дундаж наслалт 86 байдаг байна. Хэрэв 18 наснаас насанд хүрдэг гэж тооцвол 86 нас хүртэл (86-18=68) 68 жилийг насанд хүрсэн хүний амьдралаар өнгөрүүлдэг.

Ингэж тооцож харснаас хойш би өглөө бүрийг яаж бүтээмжтэй, өөдрөг угтах талаар бодож эхлэсэн. Надад сурах зүйл их байна, гэхдээ 25000 өглөөг илүү үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх арга замыг олох хэрэгтэй болсон.

Миний бодож олсон өглөөг хамгийн үр ашигтайгаар өнгөрүүлэх 8 стратегиа хуваалцаж байна :

1.Цаг хугацааг биш өөрийн эрч хүчийг зөв зарцуулж сурах

Хэрэв та энэ тухай сайтар бодож үзэх юм бол өдрийн тодорхой цагт та хамгийн бүтээлч байж чаддагаа олж харах болно. Жишээ нь миний бүтээлч үе ихэвчлэн өглөөд байдаг, тийм ч учраас би бичгийн ажлаа өглөөд хийдэг.

Үүний тулд өглөөд би хүнтэй уулзах, утасны дуудлага авах, имэйл унших гэх мэт ажлуудыг хийдэггүй. Өөрийн бүтээлч эрч хүчийг зөвхөн өндөр бүтээмж шаардагдсан ажлууддаа зарцуулдаг. Харин туршлагатай ажлуудаа үдээс өмнө өдөртөө хийж амжуулдаг.

Харин та өглөөд ямар эрч хүчтэй байдаг вэ, өглөөд ямар ажлаа амжуулбал хамгийн тохиромжтой байдаг вэ?

2.Өмнөх оройны бэлтгэл

Орой бүр багахан минутыг маргааш хийх ажлыг төлөвлөхөд зарцуулах нь дараа өдрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлж чаддаг. Ердөө л 10 минут зарцуулаад маргаашийн хийх ажлаа жагсааж чадвал дараа өдрийн 3 цагийг хэмнэх боломжтой.

3.Үд хүртэл имэйлээ бүү шалга

Маш энгийн дүрэм. Гэхдээ хэн ч үүнийг мөрддөггүй. Би өөрийн өглөө бүр имэйлээ нээх зуршлыг болиулах гэж хэсэг хичээсэн, эцэст нь бүх юм хэдхэн цаг хүлээж болно гэдгийг ойлгосон. Үнэхээр чухал яаралтай асуудлыг хэн ч имэйлээр илгээдэггүй, тийм учраас өглөөний хэдэн цагтаа имэйлийг хойш тавиад илүү чухал бүтээмжтэй ажлуудаа хийгээд үзээрэй.

4.Утсаа унтраагаад өөр өрөөнд орхи

Эсвэл хамт ажилладаг хүнийхээ ширээн дээр орхичих. Нүдэнд харагдахгүй газраа л үлдээ, ингэснээр мэссэж, facebook, twitter – ээ шалгах шаардлагагүй болно. Энэ стратегийн тусламжтайгаар таны ажлын цагийн талыг үрж хаядаг, учир утгагүй үйлдлүүдээс салах болно.

5.Сэрүүхэн газар ажилла

Халуун өрөөнд та залхуу, нозоорсан байдалтай болдогоо анзаарч байсан уу? Тасалгааны температурыг бууруулах эсвэл илүү сэрүүхэн орчинд орсноор та өөрийн оюун санааг удирдах илүү хялбар болно.

6.Тэгш суу эсвэл босч зогс

Таны тархины үйл ажиллагаанд хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Таны уушиг бүх биеийг тань хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд тэлж, агших боломжтой байх хэрэгтэй. Их энгийн сонсогдож байгаа биз, гэхдээ ихэнхи хүмүүс компьютерийн дэлгэцийнхээ өмнө өдөржин бөгтийж суудаг. Эргэлзэж байвал та яг одоо өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хар даа.

Хүн бөгтийж суухад цээж хумигдаж, уушигны чөлөөтэй агшиж тэлэхэд саад болсноор та зөв амьсгалж чаддаггүй. Тэгш зөв суух эсвэл босч зогсвол илүү амьсгалахад хялбар, гүн амьсгаа авах боломжтой болж байгааг та анзаарах болно. Үр дүнд нь таны тархинд илүү хүчилтөрөгч хүрч, чухал ажлууд дээрээ төвлөрч ажиллах чадвар тань нэмэгдэнэ.

7.Сайн ажилласныхаа төлөө сайн хоолло

Би ихэвчлэн өглөөний цайгаа өдөр тийшээ иддэг. Сүүлийн 2 жил энэ графикийн дагуу хооллож байна.

Миний өглөөний цагаас маш их хэмнэж өгдөг. Өглөөний цай хоолныхоо тухай бодож төлөвлөж хийхэд хичнээн хугацаа зарцуулдагийг бодоод үзээрэй. Юу идэх, түүнийгээ хийх, дараа нь цэвэрлэгээ хийх гэх мэт хугацаагаа хэмнэж, чухал бүтээмж эрч хүч шаардсан ажилдаа зарцуулдаг. Харин өдрийн хоолоо би их ажлын дараа өөрийгөө шагнаж амттай сайхан хоол иддэг шүү.

8.Өдрийг эхлэхийн өмнөх зуршлыг бий болго

Миний өглөө хүйтэн ус аягалж авснаар эхлэдэг. Зарим хүмүүс 10 минутын дасгал хийдэг. Таных ч мөн адил ямар нэг байнга давтагддаг үйлдлээр эхлэдэг байх. Энэ бяцхан зуршил таны тархинд ажилдаа явах горим руу шилжих эсвэл дасгал хийх горим эсвэл таны хийдэг бусад үйлдлийг сануулж байдаг. Энэ өглөөний зуршил өглөөний залхууралаас зайлсхийж, таныг сэргээж өгдөг.

Санамсаргүй тохиолдол гэж байхгүй. Өглөө бүр та юу хийж байна, тухайн өдөр тийм л байна. Өглөө бүрийг юу хийж, яаж угтах нь бидний л сонголт.

Танд 25000 өглөө байна. Та өглөө бүр юу хийх вэ?

Мэдээнд өгөх таны үнэлгээ?
Like an post Love an post
haha an post
wow an post
yay an post
sad an post
ouch an post
confuse an post
angry an post
608263
0 эможи

Зочин
2020-10-19 17:27
Зочин
2020-10-18 14:07
path
2020-08-14 19:41
Та санхүүгийн хямралыг даван туулж байгаа юу? бид танд мөнгө өгч, эрүүл хэвээр байгаа гэдгээ танд хэлэхэд бэлэн байна би KIDNEY-гээ fortis эмнэлэгт 520,000 ам доллараар зарж байна би эрүүл саруул байна, яагаад гэвэл чи зарахыг хүсч байгаа бол баяртай байна бөөр, та эмнэлэгт өөрсдийн имэйлээр холбоо барьж болно [ fortis.hospital.in@gmail.com] тэд бид танд мөн л мөнгө төлнө мэс засал хийлгэхийн тулд визээ боловсруулж, дараа нь шууд ав мэс засал бол танд үлдэгдэл мөнгийг өгнө, хэрэв та Индонези бол сонирхож байгаа бол та эмнэлэгт холбогдох боломжтой fortis.hospital.in@gmail.com хаягаар оруулна уу
ddorenspecialistclinic@gmail.com
2019-12-20 16:28
Та бөөр зарахыг хүсч байна уу? Тус эмнэлэгтэй ddorenspecialistclinic@gmail.com хаягаар холбогдоорой. Үнэ: 650,000 долларын үнэтэй. Бид бөөрний мэс засалд мэргэшсэн бөгөөд бөөрийг худалдаж авах, шилжүүлэхэд шаардлагатай хандивлагчидтай байдаг. Бид Энэтхэг, Турк, АНУ, Малайз, Дубай хотод байрладаг. эсвэл бөөр зарах гэж байгаа бол бидэнтэй холбоо бариарай. И-мэйл: ddorenspecialistclinic@gmail.com, мөн манай Whatsapp дугаар 1 9146279784 Шилдэг Санал.
DR MAXWELL
2019-11-01 10:37
Бөөр худалдаж авах уу, эсвэл бөөрөө зарахыг хүсч байна уу? Та санхүүгийн хямралаас болж бөөрөө мөнгөөр зарах боломжийг хайж байгаа бол өнөөдөр бидэнтэй холбоо бариарай, бид таны бөөрөнд 500,000 долларыг бэлгэнд өгөх болно. Намайг Доктор MAXWELL гэдэг нь Билл Рот эмнэлэгт мэдрэлийн эмч юм. Манай эмнэлэг нь бөөрний мэс заслын чиглэлээр мэргэшсэн бөгөөд бид холбогдох донортой хамт бөөр худалдаж авах, шилжүүлэн суулгах мэс засал хийдэг. Бид Энэтхэг, АНУ, Малайз, Сингапурт байрладаг.Япон Хэрэв та бөөрийг зарах, худалдаж авах сонирхолтой бол эргэлзэлгүйгээр эргэлзээ төрүүлж өгнө үү бидэнтэй эсвэл имэйлээр холбоо бариарай. Имэйл: birothhospital@gmail.com Whats програмын дугаар: 33751490980 Сайн сайхныг хүсье МЭДЭЭЛЛИЙН ДИРЕКТОР DR MAXWELL
Зочин
2019-09-19 22:12
Зочин
2019-09-19 12:01
сайн
DR MAXWELL
2019-09-19 11:25
Бөөр худалдаж авах уу, эсвэл бөөрөө зарахыг хүсч байна уу? Та санхүүгийн хямралаас болж бөөрөө мөнгөөр зарах боломжийг хайж байгаа бол өнөөдөр бидэнтэй холбоо бариарай, бид таны бөөрөнд 500,000 долларыг бэлгэнд өгөх болно. Намайг доктор Максвелл гэдэг нь Билл Рот эмнэлэгт мэдрэлийн эмч юм. Манай эмнэлэг нь бөөрний мэс заслын чиглэлээр мэргэшсэн бөгөөд бид холбогдох донортой хамт бөөр худалдаж авах, шилжүүлэн суулгах мэс засал хийдэг. Бид Энэтхэг, Турк, АНУ, Малайз, Сингапурт байрладаг Хэрэв та бөөрийг зарах эсвэл худалдаж авах сонирхолтой байгаа бол бидэнтэй болон имэйлээр холбоо барина уу. Имэйл: birothhospital@gmail.com Whats програмын дугаар: 33751490980 Сайн сайхныг хүсье МЭДЭЭЛЛИЙН ДИРЕКТОР DR MAXWELL.
keyboard_arrow_up