Өдөржин сууж ажилласаны дараа маш их чилдэг. Тиймээс чилсэн биеэ сэргээх 8 энгийн дасгалыг хүргэж байна. Яг одоо ч дагаад хийж болно
3 булчингийн суналт

Хэрхэн хийх вэ:
- Зурган үзүүлсэн шиг зүүн гарын тохойноос баруун гараараа барина
- Зүүн тохойгоо баруун тийш татна
- Нөгөө гартаа мөн адил хийнэ
Толгойгоо хазайлгах

Хэрхэн хийх вэ:
- Сандал дээрээ нуруугаа цэх болгон сууна
- Толгойгоо баруун, зүүн, хойшоо урагшаа нугалана
- Хэд хэдэн удаа давтан хийгээрэй
Толгойгоо эргүүлэх

Хэрхэн хийх вэ:
-Толгойгоо эргүүлэн аль болох баруун тийш харахыг хичээнэ
-Эсрэг талруугаа мөн адил хийнэ
- Хэд хэдэн удаа давтан хийгээрэй
Мөрөө эргүүлэх

Хэрхэн хийх вэ:
- Мөрөн дээрээ гараа тавина
- Тохойгоо урагш эргүүлнэ
-Дараа нь хойшоогоо мөн өдил хийнэ
Цээжний булчин сунгах

Хэрхэн хийх вэ:
- Нуруугаа тэгшлээд гараа алдсан сууна
- 2 далаа хавчих маягаар цээжний булчинд нөлөөлнө.
- Хэд хэдэн удаа давтан хийнэ
Татах

Хэрхэн хийх вэ:
- Гараа түгжиж урдаа өргөж барина
- Нуруугаа цэх суух бөгөөд зурган дээр үзүүлсэн сумын дагуу дээш татна
- Хэд хэдэн удаа давтан хийнэ
Биеийн сунгалт

Хэрхэн хийх вэ:
- Зүүн гараа өргөөд баруун тийш дарж хазайна
- Нөгөө талдаа мөн адил хийнэ
- Хэд хэдэн удаа давтан хийнэ
Биеэ эргүүлэх

Хэрхэн хийх вэ:
- Зурган дээр үзүүлсэн шиг гараа салаавчлан түгжиж урагш сунгаж барина
- Одоо баруун , зүүн тийш эргүүлнэ
- Хэд хэдэн удаа давтан хийгээрэй