7 хоногийн тойм -22°C 2639.86 ₮
10 сарын 22, Мягмар
Өнөөдөр

Arslan.mn

Намрын улиралд үүсэх ядаргаа, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг хэрхэн ялан дийлэх вэ?

админ
2019 оны 10 сарын 05

tired gif зурган илэрцүүд

“Улирлын шинжтэй сэтгэл санааны өөрчлөлт” гэх зүйл сүүлийн үед иргэдийн дунд ихээхэн ажиглагдах болсон. Намрын улирал ирэх үеэр амттан эсвэл гурилан зүйлд татагдах, эрч хүч дутагдах, нойрмоглох, ихээр ядрах, анхаарал төвлөрөл муудах, хүнтэй харьцахаас зайлсхийх, бэлгийн дур хүсэл буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрч байгаад хавар цаг нэгэнт ирэхэд эргээд хэвийн эрч хүчтэй амьдралдаа эргэж ордог байна. 

Хэрвээ танд дээрх шинж тэмдгүүдээс сүүлийн хоёр жил илэрсэн бол дараах зөвлөгөөг дагахыг хичээнгүйлэн хүсэж байна:

1. Мэргэжлийн эмчид хандаж үзүүлэх

Улирлын шинжтэй стрессийг тоолгүй орхиж болохгүй. Магадгүй даамжирсан тохиолдолд өөр бусад өвчний эх үүсвэр болохыг үгүйсгэхгүй.

2. Эмчилгээний зохих аргыг хэрэглэнэ

Үүнд эмчийн бичиж өгсөн эмийг уух, сэтгэл зүйчийн зөвлөгөө авах, гэрлэн эмчилгээг хослуулна. Танд тохирох тодорхой эмчилгээг эмчлэгч эмч хэлж өгнө. Дур мэдэн эмчилгээ хийхийг хориглоно.

3. Амьдралын эрүүл хэв маяг баримтална

Согтууруулах төрлийн ундаа болон өөр бусад муу зуршлаасаа сална.

4. Биеийн идэвхтэй хөдөлгөөнийг байнга дэмжих

Долоо хоногтоо 3-5 удаа биеийн тамираар хичээллэхийг эрмэлзээрэй. Эрүүл мэндийн асуудалтай бол явганаар явах нь гаж нөлөөгүй.

5. Ажлын байрны таатай нөхцлийг бүрдүүлэх
6. Өрөөний засал чимэглэлийн ерөнхий өнгө нь зөөлөн байх бөгөөд тод өнгөөр чимж өгнө

Энэ арга нь таны сэтгэл санааг сэргээх эмчилгээний нэгэн төрөл.

7. Үзэл бодлын эрүүл ахуйг хангана

Өөрийгөө дутуу үнэлэх, азгүйтлийн тухай бодлоо хаяж тархиа цэвэрлэх бие даасан эмчилгээ хийнэ. Өөртөө асуулт тавь: тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд сөрөг үзэл бодол хэрхэн нөлөөлж болохыг төсөөл. Хэрвээ өөрөө бие даан хар бодолтойгоо тэмцэж чадахгүй байвал эмчид хандаж туслалцаа аваарай. Эмч танд энгийн бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээний арга техник зааж өгнө.

8. Гунигт автахдаа дуугаа бүү хураа

Өөртөө шигдэх хэрэггүй, асуудлаа найз нөхөд, ойр дотны хүмүүстэйгээ хуваалцаж шаардлагатай бол туслалцаа, дэмжлэг ав. Танд тустай зөвлөгөө өгч чадахгүй ч гэлээ тэд таны сэтгэлийг ойлгоно.

 

Мэдээнд өгөх таны үнэлгээ?
Like an post Love an post
1
haha an post
wow an post
yay an post
sad an post
ouch an post
confuse an post
angry an post
595438
3 эможи

Зочин
2019-10-06 22:53
Зочин
2019-10-06 03:22
keyboard_arrow_up